200 CAFÉS DA MANHÃ SAUDÁVEIS (QUE DÃO PRAZER E EMAGRECEM)

Receitas criadas pela Nutricionista Maria Aguiar, com menos de 350 calorias e sabor que te faz esquecer que é fit.

Você quer começar o dia leve, mas o café da manhã sempre vira o vilão?

A Maria montou um guia completo com 200 receitas pensadas pra emagrecer sem abrir mão do sabor.

Com ele, você vai:

🥗 Comer bem e perder peso naturalmente.

😋 Se sentir saciada até o almoço.

🍳 E nunca mais precisar repetir a mesma receita todo dia.

Olha o que você vai preparar em menos de 15 minutos:

CAFÉ DE FRIGIDEIRA
COM OVOS E FRIOS

10 MINUTOS / 195 CALORIAS

PIZZA RÁPIDA
DE FRIGIDEIRA

3 INGREDIENTES / 207 CALORIAS

PANQUECA FIT
DE BANANA

7 MINUTOS / 183 CALORIAS

OMELETE DE FRIOS
TOSTADA

9 MINUTOS / 125 CALORIAS

SALADA DE FRUTAS
DIGESTIVAS (P/ SEMANA)

6 FRUTAS / 120 CALORIAS

PÃO CREMOSO
GRATINADO

8 MINUTOS / 170 CALORIAS

SHAKES DETOX
SABOROSOS

6 MINUTOS / 120 CALORIAS

BOLO DE BANANA
DE CANECA

3 INGREDIENTES / 175 CALORIAS

SANDUICHE PROTEICO
DE FRIGIDEIRA

10 MINUTOS / 180 CALORIAS

BROWNIE DE FRIGIDEIRA
(3 INGREDIENTES)

10 MINUTOS / 176 CALORIAS

✅ Todas as receitas foram testadas pela nutri.

✅ Ingredientes simples de encontrar.

✅ Receitas passo a passo.

Ideal pra quem:

⏰ Vive na correria e não quer passar fome.

🥴 Já tentou mil dietas e desistiu.

😊 Quer comer com prazer, sem culpa.

✨ Quer emagrecer sem pesar o bolso.

E o melhor: tudo sem batedeira, sem forno e sem sofrimento.

CARDÁPIO FEITO PELA NUTRICIONISTA MARIA AGUIAR

Maria Aguiar, nutricionista especializada em alimentação funcional, criou mais de 200 receitas de cafés da manhã saudáveis, deliciosos de verdade e que ficam prontos em até 15 minutos. Cada receita foi pensada para oferecer todos os nutrientes que seu corpo precisa logo no início do dia, com foco no sabor e na praticidade.

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DÚVIDAS FREQUENTES

As receitas têm mesmo sabor de verdade?

Sim! O maior foco da nutri Maria Aguiar foi unir saúde com sabor de verdade. Nada de comida sem graça — são receitas realmente gostosas, testadas e aprovadas.

São receitas saudáveis?

Todas são saudáveis, equilibradas e pensadas para oferecer os nutrientes e vitaminas que seu corpo precisa para começar bem o dia.

As receitas servem para a família toda?

Com certeza! São ideias que agradam adultos e crianças, com ingredientes acessíveis e muito sabor.

As receitas são fáceis de fazer?

Sim! A maioria das receitas é simples, com ingredientes acessíveis e instruções claras, perfeitas para o dia a dia corrido.

Preciso saber cozinhar para aproveitar?

Não! As receitas foram pensadas para todos os níveis de habilidade na cozinha — inclusive iniciantes.

Tem lista de ingredientes acessíveis?

Sim. A nutri priorizou ingredientes que você encontra com facilidade em mercados comuns, sem precisar de produtos caros ou raros.

Vou precisar de batedeira ou utensílios especiais?

Não! As receitas foram pensadas para o dia a dia, usando utensílios simples que você já tem em casa, como colher, garfo, liquidificador e frigideira.